چند نکته مهم سلامتی

   - 4 وعده غذایی درطول هفته را به غلات سبوس دار اختصاص

     دهید . تا تقریباً 40% خطر سرطان کاهش یابد .

     - سیگار نکشید .

     - در طول روز 5 وعده میوه تازه میل نمایید.به ویژه از گوجه فرنگی

     و انگور قرمز غافل نشوید به این ترتیب از ابتلا به سکته مغزی ،

     دیابت،سرطان و بیماری قلب به طرز معنی داری کاهش می یابد .

     - حداقل یک وعده غذایی درطول هفته را به گوشت ماهی

    اختصاص دهید .

    ورزش مرتب رافراموش نکنید . 5/1 کیلومتر پیاده روی تند در طول

     روز یا حداقل سه نوبت ورزش متعادل به اندازه ای که عرق کنید

    صورتتان سرخ شود .

    - مراقب وزن خود باشید BMT خود را محاسبه و حتماً آن را زیر 25   

    نگاه دارید.